Abnehmen mit Erfolg
Vorteile:
Wenn Du abnehmen möchtest, dann achte ganz besonders auf die Trinkmenge (2 Liter täglich). Viel trinken dämpft auch ein wenig das Hungergefühl.
Setz auf Zeit! Übergewicht ist über einen längeren Zeitraum entstanden. Am effektivsten ist es ebenso langsam abzunehmen. Die Vermeidung bzw. Reduzierung von unnötigen Kalorien ist ganz wichtig und bedarf viel Überwindung. Deshalb solltest Du Dich satt essen. Am besten sättigen ballaststoffreiche Vollkornprodukte, sowie Obst und Gemüse.
Wenn Du abnehmen möchtest, ist Bewegung das nächste große Stichwort. Durch Bewegung wird vermieden, dass Deine Muskeln weniger werden und Deine Leistungsfähigkeit steigt. Beim Abnehmen ist fit sein und bleiben ganz wichtig. Allein im Alltag kannst Du Dich fit halten. Fahr lieber mit dem Fahrrad als mit dem Auto oder geh zu Fuß einkaufen (siehe Bewegungstipps).
Dies alles funktioniert aber nur, wenn Du die nötige Motivation hast um abzunehmen.
Wenn diese Voraussetzung gegeben ist, wirst Du auch problemlos durchhalten.
Überleg Dir als Erstes warum Du abnehmen möchtest und was Du erreichen möchtest. Damit hast Du ein Ziel vor Augen, welches Dich in Deiner Motivation bestärkt.
Wichtig hierbei ist es aber, dass Du Dir realistische Ziele setzt und nicht mehr von Dir erwartest als Du in Wirklichkeit erreichen kannst.
Ps: Lass Dich nicht von neuen Diätversprechen unterkriegen oder beeinflussen. Diese versprechen meistens eine schnelle Gewichtsabnahme, jedoch ist dies nur von kurzem Erfolg. Nach der Diät nimmst Du wieder zu und erreichst genau das Gegenteil.
Übrigens: Die BKK beteiligt sich im Rahmen der Prävention auch an diversen Angeboten zum Thema Ernährung. Schau direkt nach unter Geld sparen.