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Um fit zu bleiben spielt natürlich auch Deine Ernährung eine große Rolle. Du möchtest Dich gesund ernähren und trotzdem mit Genuss essen? Dann ist die „vollwertige“ Kost genau das richtige. Mit ihr kannst Du Deine Abwehrkräfte stärken, Dein Gewicht halten, leichter abnehmen aber vor allem schützt sie Dich vor ernährungsbedingten Krankheiten.

Eine gesunde Ernährung besteht überwiegend aus Getreideprodukten, Kartoffeln, Gemüse und Obst. Diese Lebensmittel enthalten günstige Kohlenhydrate und wichtiges Eiweiß, aber nur wenig Fett. Verzehr aber weniger tierische Produkte, da diese sehr fettreich sind. Viel trinken ist natürlich auch ganz wichtig um Schäden zu vermeiden und den Organismus zu stärken.

Durch eine gesunde Ernährung beugst Du Über –und Untergewicht vor, doch was bedeutet ein gesundes Körpergewicht? Ein Maß dafür ist der BMI (Body-Mass-Index). Dieser wird aus Körpergewicht und Körpergröße berechnet. Ein gesunder BMI liegt zwischen 18-25. Gesund sein bedeutet auch, sich in seiner Haut wohlzufühlen. Weiterhin solltest Du Dich auch viel Bewegen, denn dadurch fühlst Du Dich fit. Die Nahrung, die Du zu Dir nimmst, wandelt der Körper in Energie um. Deshalb ist es sehr wichtig, dass der Körper alle Nährstoffe bekommt
(Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe, Wasser).

Durch eine gesunde Ernährung wirst Du belohnt! In Verbindung mit Bewegung ist das die beste Voraussetzung für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, die Vermeidung / den Abbau von Übergewicht, eine sportliche Figur und die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen.
Abnehmen mit Erfolg
Vorteile: 

Gewichtsabnahme senkt Blutdruckwerte

Die Zuckerkrankheit (Diabetes) kann mit sinkendem Gewicht vermieden werden
Stoffwechselstörungen können sich in kurzer Zeit verbessern

Eine Gewichtsabnahme bessert schnarchen

Weniger Gewicht entlastet die Wirbelsäule und die Gelenke

Wenn Du abnehmen möchtest, dann achte ganz besonders auf die Trinkmenge (2 Liter täglich). Viel trinken dämpft auch ein wenig das Hungergefühl.
Setz auf Zeit! Übergewicht ist über einen längeren Zeitraum entstanden. Am effektivsten ist es ebenso langsam abzunehmen. Die Vermeidung bzw. Reduzierung von unnötigen Kalorien ist ganz wichtig und bedarf viel Überwindung. Deshalb solltest Du Dich satt essen. Am besten sättigen ballaststoffreiche Vollkornprodukte, sowie Obst und Gemüse.

Wenn Du abnehmen möchtest, ist Bewegung das nächste große Stichwort. Durch Bewegung wird vermieden, dass Deine Muskeln weniger werden und Deine Leistungsfähigkeit steigt. Beim Abnehmen ist fit sein und bleiben ganz wichtig. Allein im Alltag kannst Du Dich fit halten. Fahr lieber mit dem Fahrrad als mit dem Auto oder geh zu Fuß einkaufen (siehe Bewegungstipps).

Dies alles funktioniert aber nur, wenn Du die nötige Motivation hast um abzunehmen.
Wenn diese Voraussetzung gegeben ist, wirst Du auch problemlos durchhalten.
Überleg Dir als Erstes warum Du abnehmen möchtest und was Du erreichen möchtest. Damit hast Du ein Ziel vor Augen, welches Dich in Deiner Motivation bestärkt.
Wichtig hierbei ist es aber, dass Du Dir realistische  Ziele  setzt  und nicht mehr von Dir erwartest als Du in Wirklichkeit erreichen kannst.

Ps: Lass Dich nicht von neuen Diätversprechen unterkriegen oder beeinflussen. Diese versprechen meistens eine schnelle Gewichtsabnahme, jedoch ist dies nur von kurzem Erfolg. Nach der Diät nimmst Du wieder zu und erreichst genau das Gegenteil.

Übrigens: Die BKK beteiligt sich im Rahmen der Prävention auch an diversen Angeboten zum Thema Ernährung. Schau direkt nach unter Geld sparen.

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> www.ernaehrung.de
> www.misterinfo.com
> www.videos.focus.de
> www.eatsmarter.de/
> www.www.frag-dich-gesund.de
> www.diaet.erdbeerlounge.de
> www.gesundheit-bkk-herkules.de
 
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